Karbonhidrat Diyeti ve Yapılış Yöntemi

Beslenme tarzınızdan dolayı gün içerisinde kilo almanızı sağlayacak birçok neden bulunabilir. Ancak tam tersi bir şekilde zayıflamanız için de birçok neden ve yöntemler de bulunmaktadır. Bu yöntemlerden en önemlileri de sağlıklı ve eğlenceli bir şekilde aç kalmadan zayıflayabileceğiniz diyetler arasında olan karbonhidrat diyeti ve yapacağınız kısa süreli dahi olsa spordur. Kilo almanızı sağlayan aslında karbonhidratlı beslenmeniz değil karbonhidrat içeren besinleri gereğinden fazla tüketmenizdir. İşte tam da bunun için oluşturulan karbonhidrat diyeti sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyerek sadece vücudunuzun ihtiyacı olduğu kadar yiyerek zayıflamanın keyfini çıkarabileceksiniz.

Karbonhidrat Diyeti ve Genel Özellikleri

Karbonhidrat diyeti ağırlıklı olarak karbonhidrat değeri taşıyan besinlerden oluşmaktadır. Hepimizin bildiği gibi vücudumuzun enerji kaynağı olan...
karbonhidratlar oldukça önemli ve yeterli miktarda alınması gereklidir. Büyük bir enerji kaynağı olan karbonhidratlar tüketilmeden önce kalori değerleri öğrenilmeli en düşük kalorili olanları tercih etmeye çalışmalısınız. Bu sayede önceden aldığınız kalori miktarından daha düşük alarak direk olarak zayıflamaya başlayacaksınız. Özellikle aç kalmaktan korkan kişilerin rahatlıkla tercih edebileceği karbonhidrat diyeti harcadığınız enerji kadar kalori alabilirsin sistemi ile çalışmaktadır. Yani bu demek oluyor ki ne kadar çok hareket ederseniz kalori miktarınızı arttırabilirsiniz. Burada önemli olan harcadığınız enerjiden fazla kalori almamanızdır. Çünkü fazla kalori yağ olarak depolanacaktır.

Karbonhidrat Diyeti Listesi Hazırlama Yöntemi

Karbonhidrat diyeti sizin besin değerlerini araştırıp sıralamaya sokarak hazırlayabileceğiniz bir diyet sistemidir. Kendinize özel bir diyet programı ayarlayabileceğiniz gibi örnek diyet listelerini de kullanabilirsiniz. Buradaki örnek diyet listesi tarzında bir liste hazırlayabilirsinz: http://diyetlerim.org/karbonhidrat-diyeti-listesi/ Sistem olarak her zaman normalden daha az kalorili beslenmeyi kendinize oturtursanız zayıflamak sizin için hiç zor olmayacaktır. Örneği günlük hayatınızda beyaz ekmek yiyorsanız bundan sonra tam buğday ekmeği yemeniz veya kepekli ekmek yemeniz daha az kalori almanızı ve aynı oranda doymanızı sağlayacaktır. Bunun yanında pirinç pilavı yerine aynı oranda bulgur pilavı yemeniz ekmek örneğinde olduğu gibi daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Karbonhidrat diyeti ekmek ve pilav örneğinde verildiği gibi her besin çeşitleri arasında karşılaştırma yapılarak hazırlanabilecek bir diyet türüdür. Diyetinizi hazırlarken dikkat etmeniz gereken önemli bir besin olan şeker oldukça yüksek kalori değeri içermektedir. Bir bardak çayınıza atacağınız şekeri düşündüğünüzde ise bir öğün yemek yemiş kadar kalori almanız mümkün olabilir. Bu nedenle şeker yerine doğal olan tatlı şeylerle örneğin kuru üzüm veya meyvelerle içeceğinizi tatlandırabilirsiniz. Karbonhidrat diyeti sayesinde hayatınızda yapmış olduğunuz küçük değişimler sayesinde ciddi kilolar verebilir ve istediğini görünüme sahip olabilirsiniz. Her zaman söylediğimiz gibi düzenli bir spor her zaman amacınıza daha çabuk ulaşmanızı sağlayacaktır.