Sağlıklı Kilo Vermek İçin Akdeniz Diyeti Nasıl Uygulanır?

Akdeniz yemeklerinin oldukça sağlıklı ve doğal olduğunu hepimiz biliriz. Kilo almayı sağlayan sağlıksız yiyeceklerin yerine tercih edebileceğimiz zeytinyağı ile yapılan Akdeniz yemekleri zayıflama konusunda bizlere oldukça yardımcı olacak. Zayıflamak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için Akdeniz mutfağından esinlenerek hazırlanan Akdeniz diyeti istediğiniz görünüme sahip olmanızı sağlayacak. Akdeniz diyeti bölgede kullanılan besinler ağırlıklı olarak yani taze sebze, meyve ve tahıl ürünleri ile birlikte oldukça sık kullanılan gerçek zeytinyağı içermektedir. Bağırsakların normal bir şekilde çalışmasını sağlayan en önemli etmenlerden olan zeytinyağını diyetiniz içerisinde olan bütün yiyeceklerin pişirilmesinde yeterli miktarda kullanacağınız yağ türüdür. Yine o bölgede oldukça sık tüketilen beyaz et özellikle de balık diyetimiz içerisinde yer alacak olan önemli besinlerden bir tanesidir.

Akdeniz Diyeti ve Vücut Sağlığı İçin Önemi

İnsan vücudu üzerinde birçok hastalığın engellenmesini sağlayacak tarza sahip olan Akdeniz mutfağı diyetler içinde özel bir öneme sahiptir aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarının oluşmamasında önemlidir. Bu sayede Akdeniz diyeti uygulayarak sağlıklı bir şekilde zayıflamış ve hatta yanlış...

beslenmeden dolayı vücudunuzda olan hastalıklardan kurtulmuş olacaksınız. Akdeniz diyeti listenizi oluştururken tüketeceğini sebze ve meyvelerinizi en doğal halleriyle tüketmeye özen gösterin. Süt ve süt ürünlerini tüketebileceğiniz diyetimizde yoğurt ve peynir seçimleriniz arasında olmalıdır. Bölgesel olarak tahıl bakımından zengin olan Akdeniz bölgesinde bulgur, makarna ve kuru yemiş tarzı yiyecekler bolca tüketilmektedir. Sizlerde özellikle taneli tahıllara diyetinizde yer verin ve yeteri kadar tüketin. Et tercihlerinizi beyaz et özellikle de balıktan yana kullanabileceğiniz Akdeniz diyet listesi için hafta 2 kez balığa yer vermeli ve diğer günlerde ise tavuk tüketebilirsiniz. Oldukça sağlıklı besinlerden oluşan diyet listeniz kaslarınızın ve beyninizin güçlenmesini, kullanılan yağdan dolayı kalp ve sinir sisteminin olumlu yönde güçlenmesini sağlayacaktır. Et tercihlerinizi kırmızı etten yana yaptığınızda 1 ay içerisinde 350 gram olacak şekilde tüketmeniz mümkündür. Diyetler hakkında detaylı bilgiler için: http://diyetlerim.org

Akdeniz Diyeti İçin Öneriler

Akdeniz diyeti her besin yönüyle vücut için sağlıklı ve doğal içerikli olmalıdır. Şeker ihtiyacınızı dahi doğal besinlerden yani bal veya meyvelerden gidermeye çalışmalısınız. Gün içerisinde tüketeceğiniz su miktarının en azında 6 bardak olması ve diyet süresinde bol bol su tüketmeniz zayıflamanız açısından oldukça önemlidir. Akdeniz diyeti oldukça düşük kalorili yiyeceklerle hazırlanan ve yağ olarak zeytinyağının kullanılması nedeniyle pişirilirken de kalorisinin artmaması nedeniyle hızlı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Kendi çapınızda yaptığınız farklı sebzeler ile menülerinizi renklendirerek diyetinizi eğlenceli hale getirmeniz mümkündür. Diyetinizi uygularken günlük olarak yapacağınız hafif egzersizler, yürüyüşler sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmenizi ve geri alamamanızı sağlayacaktır.